修身明理为术，修身明理为学。真正的武学，练一法养生，技击和国学修三者兼得。
光明、暗力、变力都会伤人，但情况不同，效果也不一样。真正用真气发出的光明力量，可以让没有练过硬功夫的人产生铁砂掌般的力量。把一块青砖放在桌面上，用手一挥，把上半部分压碎，下半部分不动。这绝对不是一个强壮的人能做到的。暗打人有渗透力的效果。外面很好，里面受伤了。用手按西瓜。皮肤没有破裂，果肉完全破裂。改变力量可以直接伤害人们的气血。开放的力量会伤害人们的肌肉和骨骼，黑暗的力量会伤害人们的五个内脏，改变力量会伤害人们的神圣感觉。也叫打气，打意，打神。整体力量的内在基础是打通任督二脉，暗力的内在基础是打通带脉。改变力量的基础是打通周日。
明亮容易骨，练精益气。把人身上的分散气，放在丹田里，不偏不倚，不流动，用九要的规模锻炼，练到六阳纯洁，刚强到，也就是拳头上下相连，手脚互相照顾，内外都是一样的。公开的力量训练不容易有规则，身体的转动应该是和谐的，但不是不可抗拒的，手和脚的起伏应该是整齐的，而不是分散的。明朝的力量使用方法如钢锉，落在钩杆上。像风一样起，像箭一样落下，打倒太慢，追风赶月不放松。七脚分手打三，五行四周，五行四周都要合拢。随时随地使用气和心，不受阻。打人就像走路，看人就像松草。
如果你真的练习了力量方法，首先要站立三体式一会儿，甚至半小时，感觉自己完美无缺，充满力量，然后打开架子练习拳击。练习时放松，自然舒适，不要屏住呼吸，不要使用笨拙的力量。初学者不能要求速度。他们应该一次练习。他们应该尽最大努力稳定自己的身体，不要失去宽松和均匀，不要失去自然呼吸，不要紧张自己的胸部，不要要求适当的紧张。每次练习后，你必须走路和拍打才能消火。练习时，首先放松身体，气沉入丹田。没有必要强迫呼吸的运输方法。以自然为基础。每一个动作都必须符合规则，整洁不凌乱。放松肩膀和肘部，拨动顶部和提升肛门，以开放的心态和坚实的腹部，放松腰部和臀部，运动舒展圆润，不失自然。这样，在一段时间内，身体自然光滑，力量自然达到。此时，在练习过程中，你必须稍微注意肘部和肘部。动作到位后，你应该有一个松散的根，紧绷的尖端，以便慢慢地坠落力量和爆炸性的力量练习。练习大约一两年后，你可以用力量练习，但要注意你只能发挥力量，但你只能发挥力量时间只能慢慢发力。用力时，根必须放松，中间部分必须下沉、下沉、包裹、松中用力，以柔和刚度，以缓用急。这种练习的优点是容易理解丹田力量和力量的阴阳变化，周围没有僵硬、头晕和愤怒上升的痛苦。然而，应该注意的是，虽然力量是柔软的，但，但我们必须放松和坚持，和谐而不流动。我们不能失去我们的身体，我们的姿势必须是直立的，而不是柔软的。练习明亮的力量是外刚内柔，需要强壮的外表和自然的意义。练习柔软的力量应该在身体和平之后逐渐实现。虽然外观柔软，但内在意义强烈。每一个动作，都是圆润而坚实的。动作到位后，无论力量是否强大，我总是带着一种烈的意识在心里移动，从丹田身上颤抖。
无论是站在桩上还是走在架子上，五个手指都尽力张开。手掌劳宫穴的吸力太大，拇指根部的关节极大地向外支撑。因此，所反映的力量是足够强大和僵硬的。在练习中，我们应该逐渐用圆形和灵巧的力量代替这种僵硬。肩膀放松，肘部尖端应下垂，并使前臂尺寸和桡骨中包含一定的内力。手腕塌陷，劳宫穴应该包含它。它的吸力不应该太大。我们应该把五个手指弯成弓形，自然地伸出来。我们应该慢慢地练习，使用它。明朝的力量是形式和意义的力量，而不是力量。这是理解的力量。这是理解的力量。这是一种按照规则上下联系整齐的内外力量。如果你长时间练习，你会自然而然地放松。放松的力量真的很强大，而不是你练习的力量有多大，你练习的力量有多大。在练习暗力之后，同样的力量也有致命的力量。这是一种非常柔软的力量，甚至在虚无中。
黑暗的力量很容易练习气化。拳击中使用的力量是将形式和精神结合起来，用双手拉回并收缩。这意味着拔出钢丝。双手前后用力：左手向前推，右手向后拉;或者右手向前推，左手向后拉，这意味着撕扯丝绸;另一个例子是用双手拉硬弓。慢慢地打开它。双手或右手向外翻和水平，左手向内包裹。或者左手向外翻和水平翻，右手向内包裹，双手向前推，就像有一个重物的轮子。向前推的意义就像是向前推的意义，就像是向前推的意义。两只脚用力。当脚在前面落地时，脚的根部首先落在地上，没有声音。然后满足地面，使用的力量就像向前按压物体一样。脚后用力蹬，就像迈出一大步穿过沟渠过沟渠一样。光明的力量和声音，黑暗的力量是沉默的。练习的精神应该是舒展的，使用的是圆形的，活泼的，而不是停滞的。它像天上的一条龙一样起来，像雷声一样落在地上。看不见，没有痕迹，就像滚动的风。
黑暗的力量是通过劈开拳头来练习的。慢慢地，整个身体像昆虫一样蠕动，尤其是丹田的蠕动。当手被收回并积累力量时，整个身体都会放松。如果你长时间练习这种风格，丹田就会充满自然，充满空气，放松整个身体。练习时，练习死步，逐渐过度到活步。纯粹是用丹田的活力来催化关节、力量等。一种以前从未有过的内在力量逐渐在体内生长，拳头的力量不会被借用。这完全是从后腿开始的丹田力量。当你和某人一起动手时，你会觉得自己没有多大的力量，但另一方会感到非常受内力的影响。
改变力量就是练神，也就是洗神的功夫。就是把黑暗的力量练到柔软到顺畅，这就是柔软的极端，黑暗的力量的终结。柔软的终结是力量的开始。光明和黑暗的力量也有力量。力量是双手的起伏和起伏都是短的，也就是短的力量。就像把手抓到墙上，划到下面，手还在自己身上，所以叫做力量。练化的人和以前的人没有什么不同，用的是力量。练习的时候，顺着前两步，不要用力，全身内外都要用真正的耳朵。手和脚的动作使用的力量是有的，但是如果没有，就是真的，但是如果没有，就是空的。肚子里的气是无意的，也不是无意的，是为了积累虚拟的精神和耳朵。呼吸好像什么都没有。身体周围的力量，四肢的动作，起起落落，进退都不能用力，只能用神的意思来使用。虽然形式规则还是和前两者一样。虽然身体周围不能转动，也不能完全不用力，但总是贯穿神的耳朵。拳头是无意的，无意的，无意的。拳打三节不见形，如见影不见能，随时发送;一言一语，一举一动，行走停停，坐卧，让食物和茶和茶之间都在使用;或者有人，或者没有人，到处都没用过，所以没有进入，没有自得，没有感觉。道教艺术的用户是空的，没有不情愿，没有思考，从容的道教，时而出。拳头没有拳头，没有意义，没有意义就是真正的意义。心不是心，心是空的;身体没有身体，身体也是空的。突然，一个敌人来打他。他不是故意打他。他按照自己的意愿回应他。沉默，感觉完整，无所不能。实现实力的标准是，它似乎与一切事物都有血缘关系，具有聪明、明亮、回归年龄和孩子的效果。虎豹雷音是生命更新的声音。在力量转换阶段，我们也应该使用波浪来打人，但波浪下的力量是无穷无尽的，所以变化是无穷的。打人就像魔法。身体没有边缘，这是一个神圣的变化。
一个事实是，学习内家拳必须是一个系统的。每个阶段都有不同的训练方法和训练重点。因此，这一数字不时发布精选的内家拳文章，将涵盖五个阶段：内家拳矫正、力量交流、力量训练、力量训练和实战。重点关注身体修炼阶段的选择、桩功训练和明劲阶段的文章分享。你可以根据自己的练习来学习。
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