大家好，科普达人来为大家解答以上问题，月子餐30天食谱，月子餐头七天食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每月膳食的30天食谱
女人的一生中，除了结婚，坐月子也是女人一生中最重要的事情，所以一定不要小看坐月子的30天。做好母乳喂养和饮食是坐月子最重要的。
坐月子期间需要注意什么？
刚生完孩子，身体的元气大伤，所以坐月子要注意的事情很多，尤其是饮食方面。产后当天，女性通常身体极度虚弱。不管是顺产还是剖腹产，都会失去活力。所以，这个时候饮食以清淡、温性食物为主。顺产的妈妈可以喝点牛奶、白开水等。但忌油腻之物。如果他们剖腹产，他们需要完全禁食。他们直到筋疲力尽才能开始进食，主要是半流质食物。不过有一点值得大家注意，那就是顺产或者剖腹产的妈妈一定要注意产后恶露去除和祛风散寒的情况。
月子餐30天食谱：四周期饮食
首先，每月的第一周
一般产妇体力透支后，体内蛋白质流失较多，需要在饮食中多吃富含蛋白质的食物，如鱼汤、蛋花汤、蔬菜汤等比较清淡的汤类。如果每天少吃多餐，就能为身体补足足够的营养。最好少盐少油，以清淡易消化为主。因为要清除恶露，废水，废气，体内的老废物，这一周，我们需要以下搭配：
1.生化汤：每天喝三次。
2.菜籽油炒猪肝，姜、米酒、茶籽油炒。
3.甘阳汤有助于肝脏提高其解毒功能。
4.如果奶水不足，可以煮木瓜茶。
5.每天一碗甜甜的糯米粥。
这一周，身体基本恢复了。除了适当补水外，每日热量应增加到500千卡，维生素、矿物质和膳食纤维等。还要注重腰椎骨骼和盆腔的恢复，做一些适当的运动，让身体恢复的更快，促进新陈代谢。
1、生化汤剖腹产后要接着喝，每天保持300CC顺产就不用喝了。
2.用茶油，姜和米酒炒猪腰。
3.每天一碗桂圆粥。
4.每天保持两碗红豆汤。
5.鱼汤要继续每天喝。
6、养肝汤也要继续喝。
第三，每月的第三和第四周。
接下来的两周，我会在美容养颜中多吃补气养血的滋补品，补充营养，增强体质。
1.茶油鸡：纯家鸡，营养价值高，补充白蛋白。
2.花生猪蹄：奶水少的妈妈可以适当吃点，促进乳汁分泌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。