导读网友们您好，能点进来这篇文章的网友们可能都想知道减肥是骑单车好还是跑步机好，怎样用跑步机减肥感兴趣，下面大家来一起看看吧。解答：1
网友们您好，能点进来这篇文章的网友们可能都想知道减肥是骑单车好还是跑步机好，怎样用跑步机减肥感兴趣，下面大家来一起看看吧。
解答：
1、在热身阶段，整个训练只需要一个时钟，听起来很短，但高强度间歇训练的重点是强度，而不是时间。
2、正式训练开始前，时钟正在预热。
3、将跑步机的速度调整到接近加速阶段的自感值。
4、热身后，立即提高跑步机的速度，使你的自感值达到正确，并运行一分钟。
5、然后再加速，让自感值达到再跑一分钟，然后继续加速，让接下来第三、四分钟的自感值达到。
6、这是一个随着时钟由慢到快的过程。
7、重复速度增加。
8、第一轮后，以同样的方式再跑两轮。
9、最后一轮自感值达到后，再加速，让自感值达到最终的一分钟跑，也就是力竭状态。
10、完成后时间就过去了。
11、最后两分钟，把强度降低到自感值，然后完成训练，总共分钟。
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