哪些蔬菜水果常吃能美容

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现在很多MM都知道吃蔬菜也可以美化自己，但是他们只知道这些蔬菜中的一部分。今天，边肖将盘点十大能为大家美容的蔬菜水果~ www。chinapp.com。

1丝瓜：丝瓜含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的防御能力，调节皮肤水分，美白皮肤，松弛皱纹，去除雀斑，治疗皮炎。

2刺梨：刺梨含有丰富的健身物质，不仅具有护肤美容功能，还能消除色素沉着，治疗雀斑、妊娠斑、痘痘斑。

3.番茄：番茄中含有一种特殊的成分，——番茄红素，富含蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素、钙、磷、锌、铁等矿物质，不仅能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还能祛斑、抗皮肤衰老、强肤养颜。

4冬瓜：冬瓜无脂肪，低钠，利尿，能防止糖分转化为脂肪，减少水分滞留，消除皮下脂肪，是减肥健身的理想食品。

5红薯：红薯中含有大量的胶原蛋白和粘多糖，不仅保持人体动脉和关节的弹性润滑，还能防止脂肪在血管系统中沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免身体脂肪过多。

土豆：土豆含有维生素H，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，预防皮炎。

花生：花生含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质，能改变血液的酸性状态，消除酒刺，对预防酒渣鼻有特效。80%的花生油是不饱和脂肪酸，其中含有甾醇，使皮肤干净、嫩。脂溶性维生素K、卵磷脂、脑磷脂能延缓脑功能衰退，降低胆固醇。

西瓜：西瓜中含有大量的水分，棒酸、苹果酸、磷酸等各种氨基酸，以及糖、矿物质、维生素等营养物质，容易被皮肤吸收，从而使你的皮肤滋润营养，既能防晒又能美白。

李子：有去角质的作用。2-3个咸干李子放入一杯清酒中浸泡一周即可，可以食用，也可以涂抹。洗澡时，用泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑，尤其是干燥、角质化的皮肤。

莲藕：富含维生素c和矿物质，有药用作用，其止血效果更为人所知。最近有研究证明，莲藕对心脏有益，同时还能促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕莲子比较好，莲藕粥加30克莲藕就可以了。

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