你是怎么变胖的?许多人认为他们是在不知不觉中变胖的。事实上，脂肪之所以会盯着你看，是因为你忽略了生活中的一些小细节。看看下面的发胖迹象。你中招了吗?
一、至少一个月没有称重。
虽然减肥不能只看体重，但如果你长时间不称体重，很容易失去对减肥成果最基本的控制。也许脂肪每天积累一点，但你感觉不到。如果你继续肆意进食，你肯定会发胖。
因此，我们仍然需要养成定期称重的习惯。我们不需要这么频繁。我们可以每周每天称重一次。我们应该知道，重量是一件好事，可以限制我们自己。建议称重时保持禁食，以便称重后的数据更准确。
二、特别喜欢吃重口味的食物。
肥胖与饮食有很大关系。如果你最近爱上了重口味的食物，你必须小心。因为在重口味的食物下，我们的食欲会变得更好，所以我们吃得更多。不仅如此，吃很多重口味的食物相当于摄入过多的钠、油和糖，这不仅会增加肾脏的负担，导致身体缺水，还会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。
因此，建议保持清淡饮食的习惯，无论是为了健康还是为了减肥。建议每天使用不超过6克的定量盐勺，每天使用不超过30克的家用油。
三、能躺着绝不坐着。
减肥的原则很简单。当卡路里摄入大于卡路里消耗时，你就会发胖。因此，当你减肥时，你不仅应该控制你的嘴，还应该移动你的腿，以增加卡路里的消耗。如果你已经好几个星期没有锻炼了，这意味着你的新陈代谢能力正在下降，你的身体功能也会变得更差，这将增加发胖的机会。
建议：每周进行5天的中等强度运动，累计时间超过150分钟。你可以每周锻炼5天，每次锻炼30分钟以上。例如，快走、慢跑、游泳、跳跃练习、间歇训练等可以帮助你有效地燃烧脂肪。
四，精神压力大，每天都很累。
有一种脂肪，叫做压力脂肪。在压力下，人们会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素可以让我们在压力下保持正常的生理功能，并对抗风险。但是，如果皮质醇长期处于高压力状态，并且高于正常水平，它会增加体内脂肪的储存。皮质醇不仅会释放葡萄糖，还会渴望高热量食物，通过饮食来减轻压力。
因此，如果你不想成为脂肪的目标，请给你的大脑一个假期。尝试瑜伽、冥想、阅读或看电影。你可以选择你喜欢的方式。